Sei molto attenta a seguire scrupolosamente il menu che ti ha personalizzato la tua nutrizionista ma alla visita di controllo.. il risultato è niente o poco vicino al niente. La bilancia porta – 100 gr o forse -200gr, mentre ti aspettavi almeno 1,5 kg? Questo può essere frustrante e demotivante, ma è importante ricordare che il corpo umano è complesso e ci sono molte ragioni per cui la bilancia potrebbe non muoversi nella direzione sperata.
1. Aumento di massa muscolare
Consideriamo da sempre e in maniera errata, il dimagrimento come la perdita esclusiva del peso che vediamo sulla bilancia. Ne siamo davvero influenzati! Innanzitutto, è utile affidarsi a professionisti che utilizzano l’impedenziometria, ossia un macchinario che permette di capire la quantità di grasso, di muscolo e di acqua che hai perchè potrebbe essersi verificata una diminuzione di massa grassa ma un aumento di massa muscolare per cui il peso sulla bilancia è rimasto pressappoco invariato!
2. Non Mangi Abbastanza
Può sembrare controintuitivo, ma mangiare troppo poco può rallentare il metabolismo. Se il tuo apporto calorico è troppo basso, il corpo potrebbe entrare in “modalità sopravvivenza”, rallentando la perdita di peso per conservare energia.
Consiglio: Assicurati di mangiare una quantità adeguata di calorie, calcolando il tuo fabbisogno calorico basale e considerando il livello di attività fisica.
3. Non Fai Abbastanza Movimento
La dieta è solo una parte dell’equazione. Se passi gran parte della giornata seduto, potresti non bruciare abbastanza calorie per creare un deficit calorico.
4. Errori Comuni Nella Dieta
A volte pensiamo di seguire una dieta in modo corretto, ma potremmo commettere errori:
- Snack inconsapevoli: Mangi fuori pasto senza accorgertene.
- Bevande caloriche: Succhi di frutta, bibite gassate o anche caffè con zucchero possono aggiungere calorie nascoste.
- Porzioni eccessive: Anche alimenti sani possono ostacolare la perdita di peso se consumati in quantità troppo grandi.
Consiglio: Tieni un diario alimentare per monitorare cosa e quanto mangi realmente, se vuoi consigli su cosa fare se hai sgarrato leggi questo articolo
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